Utilisez votre pouvoir d'auto-suggestion pour augmenter votre niveau de sérénité. L'auto-suggestion doit être exprimée positivement. Répétez vous ce que vous voulez vraiment, et non pas ce que vous ne voulez pas. Ainsi dites-vous, "Je deviens chaque jour et tous les jours plus serein". Ou même, "Je deviens de plus en plus serein à chaque étape que je franchis," lorsque vous vous promenez. Vous ne faites pas nécessairement une affirmation concernant votre situation actuelle. Vous dites à votre cerveau des messages dont vous voulez que votre cerveau en fasse une réalité.